Gruppencoaching für Laufeinsteiger & Wiedereinsteiger

Warum Gruppencoaching?

Gruppencoaching bietet im Gegensatz zum Einzelcoaching den Vorteil, dass auch Trainingserfahrungen von anderen Mitstreitern eingebracht werden. Der innere Schweinehund hat in einer Gruppe kaum eine Chance.

Wie sieht ein Gruppencoaching aus?

Ich stelle der Gruppe über Trainingspeaks individuelle Trainingspläne ein. Die Gruppe kann über eine Facebook-Gruppe oder WhatsApp Fragen stellen, Resultate mitteilen und positive sowie negative Ereignisse teilen. Fragen werden direkt von mir beantwortet.

Alle 14 Tage führen wir über Zoom eine 60-minütige Trainerstunde durch. Hier werden verschiedene Laufthemen vorgestellt und besprochen. Die Trainerstunde besteht aus einem 45-minütigen Vortrag und 15 Minuten für die Fragen oder Probleme der Teilnehmer.

Welche Trainingspläne gibt es?

Es gibt zwei verschiedene Trainingspläne für Laufeinsteiger und Wiedereinsteiger. Das Ziel ist, nach 12 Wochen mit einem Lächeln 60 Minuten durchlaufen zu können. Die Pläne unterscheiden sich durch 3 oder 4 Einheiten pro Woche. In den ersten 8 Wochen dauert eine Trainingseinheit 40-50 Minuten.

Wie sieht eine Trainingseinheit aus?

Jedes Training beginnt mit einer Erwärmung, um einen gesunden Start ins Laufen zu gewährleisten. Laufen und Gehen wechseln sich ab. Die Belastung wird wöchentlich gesteigert, um Überforderung zu vermeiden. In den ersten Wochen wird nicht gedehnt, sondern der Fokus auf das Lockern nach dem Training gelegt. Nach 12 Wochen kannst du gesund und erfolgreich 60 Minuten laufen.

Voraussetzungen für ein Gruppencoaching

• Teilnahme an der Facebook-Gruppe oder WhatsApp-Gruppe
• Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit und Kommunikation
• Motivation, die vorgegebenen Ziele zu erreichen