10 km Trainingsplan
12/16 Wochenpläne
10 km-Trainingspläne für jedes Leistungsniveau
Die 10 km Strecke ist eine der wesentlichen Distanzen bei Volksläufen. Für viele Laufanfänger und Wiedereinsteiger ist es das oberste Ziel, die 10 km Marke zu meistern.
Die Trainingsplanung der Laufschmiede Rheinhessen hilft dir, dieses Ziel zu erreichen, egal, ob du in 35 Minuten oder in 70 Minuten die Ziellinie überqueren möchtest.
Voraussetzungen für einen 10 km Plan
- Du solltest gesund sein; ein Gesundheitscheck beim Arzt wird empfohlen.
- Regelmäßigkeit: 2–3 Mal laufen pro Woche.
- Einen Lauf von 45 Minuten am Stück schaffen.
- Zeit für das Training im Alltag einplanen: 3-5 Stunden Trainingszeit, je nach Leistungsklasse (ohne Stabilisationsübungen und Dehnen).
- Durchhaltevermögen, Wille und Geduld.
- Du stehst 100% hinter deinem Ziel.
Trainingsplan immer dabei
Deinen Trainingsplan erstelle ich mithilfe von TrainingPeaks oder als PDF. Die Basis-Version von TrainingPeaks ist kostenfrei und reicht für die Zusammenarbeit mit mir aus. Möchtest du die volle Funktionalität der Trainingsplattform nutzen, empfehle ich, die Premium-Version zu abonnieren.
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