10-16 WOCHENPLÄNE

10 KM-Trainingspläne für jedes Leistungsniveau

10 km sind eines der wichtigsten Distanzen bei den Volksläufen. Bei den meisten Laufanfänger und Wiedereinstieg ist das Ziel die 10 km Marke zu knacken.

Die Trainingspläne der Laufschmiede Rheinhessen helfen dir dabei dein Ziel zu erreichen, egal ob du in 35 Minuten oder 70 Minuten die Ziellinie überqueren möchtest.

TP 10 km unter 65 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 60 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 57:30 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 55 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 52:30 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 50 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 47:30 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 45 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 42:30 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 40 min

Ab 37,90 €

TP 10 km unter 37:30 min

Ab 37,90 €

Lauftechnik

Ab 29,90

Voraussetzungen für einen 10 km Plan

• Du solltest gesund sein / evtl. Gesundheitscheck beim Arzt.
• Regelmäßigkeit 2–3-mal laufen pro Woche 
• 45 min am Stück laufen
• Zeit Training im Alltag unterzubringen, 3-5 Stunden Trainingszeit solltest Du einplanen können je nach Leistungsklasse. (reine Laufzeit ohne Stabitraining und Dehnen)
• Durchhaltevermögen, Wille und Geduld.
• Du stehst 100% hinter deinem Ziel
  
  

Trainingsplan immer dabei

Deinen Trainingsplan erstelle ich mit TrainingPeaks, oder PDF.

Die Basis-Version von TraingPeaks ist für dich kostenfrei und reicht für die Zusammenarbeit mit mir aus.

Wenn du die volle Funktionalität der Trainingsplattform nutzen möchtest, empfehle ich dir, die Premium-Version zu abonnieren. Damit kannst du selbstständig Einheiten verschieben und deine Workouts und Segmente daraus ausgiebig analysieren. Es ist aber kein Muss.

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