Sich bewusst zu ernähren bedeutet nicht immer nur das Gewicht zu reduzieren. Ernährung ist Gesundheit. Ich ünterstütze Sie bei Ihrer Ernährungsumstellung

 

Ernährung heißt Gesundheit

  • Frisches, ballaststoffreiches Obst und Gemüse in allen Farben zu essen
  • Saisonale Gemüse und Obst verzehren
  • die Lebensmittelvielfalt zu genießen, bevorzugt pflanzlich und regional
  • Getreideprodukte aus Vollkorn, Reis und Kartoffel in Maßen, vor allem bei Gewichtsreduktion, zu viel zu sich zu nehmen.
  • Qualitativ hochwertige Proteine, Öle und Fette aus pflanzlichen Ursprungs (z.B. Nüsse, Mandeln, Samen, Avocados, Oliven, Hülsenfrüchte) zu verwenden
  • Wenn Fisch, dann gerade fetten Fisch, wie Hering, Lachs, Thunfisch und Makrele
  • Kaufen Sie Fleisch, Eier, Milch und Milchprodukte aus nachhaltiger Haltung
  • Vermeiden Sie raffinierten Zucker und greifen Sie auf natürliche Süße zurück. Bereiten Sie Süßes und Snacks selbst zu
  • Konsumieren Sie Salz in Maßen
  • Trinken Sie bevorzugt Wasser
  • Vermeiden Sie Fertigprodukte, Diät und Light Produkte, stark verarbeitetes Essen und Fast Food
  • Lesen Sie die Zutatenliste und achten Sie auf Zuckerfallen und Zusatzstoffe
  • Bereiten Sie das Essen frisch und selbst zu
  • Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und genießen Sie
  • Achten Sie auf Ihr Gewicht und bleiben Sie in Bewegung

 

 

 

Im Erstgespräch werden wir uns kennenlernen und zusammen festlegen wo der Weg hingeht. Sie werden nicht von 0 auf 100 umgestellt, sondern wir werden Smartziele setzen. Sie führen über Ihre bisherige Essgewohnheiten ein 7 Tagesprotokoll, welches nach der Auswertung besprochen wird.Mental werden Sie unterstützt, dass Sie selbstbewusst und mit Spaß damit beginnen die Ernährung umzustellen.

Ich schreibe Ihnen Ernährungspläne, die Sie schnell zubereiten können und Sie den Heißhunger verlieren.

 

Einmaliges Erstgespräch gratis 

 

 

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