Individuelle Trainingsplanung 

 

  • Sie wollen mit dem Laufen beginnen , aber Sie fragen sich wie?
  • Effektives Training für mein Wohlfühlgewicht , aber wie ?
  • Wie kann ich neue Reize in meinen Trainingsalltag setzen?
  • Sie möchten Punktgenaues Training für einen Wettkampf ?
  • Sie möchten Ihre Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Ihr Tempo verbessern?  
  • Sie waren nach dem letzten Wettkampf unzufrieden und möchten beim nächsten Wettkampf optimal vorbereitet sein ?
  • Wie trainiert man in der Zwischen Saison?

 

 

Ihre individuellen Trainingsplan erstelle ich Ihnen  maßgeschneidert nach Ihren Wünschen . Der persönliche Plan wird nach der Laufcampus Methode erstellt. 

 

Wie wird ein Plan erstellt 

 

 

Ihr perönlicher Plan wird in reiner Handarbeit erstellt nach der Laufcampus Methode. Maßgeschneidert auf Ihre perönlichen Bedürfnisse fließen viel mehr Parameter in die Trainingsempfehlung ein als bei einem üblich computergestützen Trainingsplan. Nach ausfüllen des Trainingsplan Fragebogen , wird ein persönliches (auch telefonisch) Anamnese Gespräch geführt. Sie erhalten im Anschluss den von mir erstellten Trainingsplan .

 

 

Von mir professionell erstellte Individualpläne berücksichtigen:

  • Ihre Zeitplanung – das Training passt sich Ihrem Lebensrhythmus an
  • Ihre Lebensumstände und Ihre Biorhythmus für optimale Ergebnisse
  • Weitere Sportarten, die Sie betreiben, fließen in die Planung mit ein
  • Ihr Trainingsgelände und Ihre Vorlieben – von der Bahn, über das Flachland bis in die Hügel
  • Ihr Trainingsziel – von der Gewichtsabnahme bis zum 100-Kilometerlauf, die Grenzen setzen Sie allein
  • Ihre Statur – Größe und Gewicht beeinflussen die Trainingsintensität maßgeblich
  • Ihre aktuelle Gesundheit, Beschwerden, Verletzungen oder ärztliche Vorgaben
  • Auch Wunsch auch abgestimmt auf die Teilnahme an Wettkämpfen – vom Tapering bis zur Regeneration danach
  • Ihre Lauferfahrung
  • Ihr bisheriges Trainingspensum
  • Je nach Vorliebe erhalten Sie die Vorgaben herzfrequenz- oder tempoorientiert

 

Jeder von mir maßgeschneidert erstellte Trainingsplan ist anders. So erhalten Sie ständig neue Reize und das Training bleibt interessant und abwechslungsreich. Ihre in den Vorwochen erzielten Trainingserfolge und eventuelle auffallende Schwachstellen berücksichtige ich besonders und lasse Ihre persönlichen Ergebnisse in die weitere Planung einfließen.

Investition 12 ,00 Euro pro angefangene Kalenderwoche- individuelle Trainingspläne werden ab einer Laufzeit von mindestens 8 Kalenderwochen erstellt

 
 

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