Leistungsdiagnostik für Läufer

Leistungsdiagnostik als Laufband-Stufentest

Leistungsdiagnostik für Läufer und Laufanfänger

Als Trainer biete ich Ihnen Leistungsdiagnostiken auf dem Laufband an.Die individuelle Trainingsempfehlung bekommen Sie direkt im Anschluß des Laufband- Stufentest.Sie können dann nach den Trainingsempfehlungen trainieren oder Sie haben die Möglichkeit nach einem individuellen Trainingsplan oder einen Standard Trainingsplan zu trainieren.Je nachdem, ob Sie am liebsten Tempoorientiert oder herzfrequenzorientiert trainieren, erhalten Sie Ihre Trainingsempfehlungen.

 

Voraussetzungen
Sie sollten mindestens 40 Minuten am Stück durchlaufen können, dann kann ich Ihnen die Leistungsdiagnostik für Läufer anbieten. Sollten Sie dieses Mindestkriterium nicht erfüllen, dann ist die Leistungsdiagnostik als Walking-Stufentest die richtige Maßnahme für Sie.

Vorgespräch
Am Anfang einer jeden Leistungsdiagnostik wird ein ausführliches Gespräch mit Ihnen geführt, die so genannte Anamnese. So erhalten ich ausreichende Informationen über Ihre persönlichen und sportlichen Möglichkeiten und Ziele.

Der Laufband-Stufentest
Nach dem Vorgespräch führe ich einen Stufentest auf einem Laufband durch. Bei ruhigem Tempo wird der Test begonnen und dann alle 2 Minuten zur Entnahme von Blutlaktat aus dem Ohrläppchen für etwa eine halbe Minute unterbrochen. Danach wird die Geschwindigkeit stufenweise gesteigert, um jeweils nach weiteren 2 Minuten erneut den aktuellen Laktatwert festzustellen. Zwei Minuten sind Laufcampus-Standard; nach diesem Zeitraum ist die Veränderung des bei Läufern hauptsächlich in der Beinmuskulatur produzierten Laktats auch im Ohrkapillarblut messbar. Diese Prozedur wird wiederholt, bis Sie die aerob-anaerobe Schwelle überschritten haben und Sie an Ihrer derzeitigen Ausdauerleistungsgrenze angekommen sind.

Ergänzend zur erreichten Geschwindigkeit und den Laktatwerten werden die Herzfrequenz und Ihr subjektives Anstrengungsempfinden ermittelt. Es stehen nach dem Test somit vier Parameter zur Verfügung, die sich hervorragend eignen, um Ihnen nach der Dusche im Nachgespräch für Ihr künftiges Lauftraining gezielte Empfehlungen hinsichtlich der optimalen Trainingsreize  zu geben.

Auf Wunsch kann bei dem Laufband Stufentest eine Laufstil Videoanalyse direkt mit angeboten werden. Da hat man direkt die verschiedenen Geschwindigkeiten und kann eine exakte Auswertung durchführen.

Beratungsgespräch
Das Beratungsgespräch ist der Schlüsselmoment der Leistungsdiagnostik bei einem Laufcampus Trainer. Aus den Ergebnissen des Stufentests können wir Rückschlüsse über Ihr bisheriges Laufprogramm ziehen und wir können Trainingsempfehlungen für Ihr künftiges Training ableiten. Eine Email mit Ihren Auswertungen erhalten Sie noch am selben Tag, so dass Sie bereits Ihre nächste Trainingseinheit optimiert durchführen können.

 

Preis: 129,00 €                                                                                                            inkl. MwSt

                       

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Laufband Stufen Test

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